德庆包团线路：德庆盘龙峡、森林水世界、金林水乡二天团

★参观国家重点风景名胜区——七星岩，感受“未到肇庆游，未知南国秀”的内涵；
★游览广东四大名山、“活的自然博物馆”和“绿色宝石”的美誉的鼎湖山。

说  明：1、盘龙峡上山环保车自理，10元/人
　　　　　2、三星和四星住宿温泉自理118元/人，住景区优质团送无限次温泉。
　　　　　3、星湖游船费用自理40元/人，如不参加可在周围自由活动，漂流自理68元/138元/人。
　　　　　4、diyi天晚餐自理。
　　　　　5、超高小孩景点补票门市价格参考：盘龙峡80元/人，金林水乡30元/人。
报价如下：15人，7月16日出发
房费：德庆准四酒店：200元/间（含早）  100
餐费：三正：60元/人
门票：盘龙峡+勇士漂流套票100+上山车5+金林水乡15+星湖游船25  145
导游：深圳直踩400/车  30
操作费：10元/人
司陪房：100元/间
参考车价22座市区内接团：1430元/天*2天+路桥900（按实际产生结算）关外接送加200元
注：因大运会期间，车价上涨30%一天，从7月15日开始
报价不含盘龙峡森林温矿泉118元/人，空中飞人50元/人

爬山注意事项：
1.注意因人而异 　　
　爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好
不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，
一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有
癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
2.注意多喝水 　　
　早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀
释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻
疲劳感，尽快恢复体力。
3.注意循序渐进
　爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。
爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体
没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。
4.注意防止摔倒
　腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。
5.注意不要迷路
　爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太
早，下山时间不要太晚，最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。
6.注意科学休息
　爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以
内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。
7.扭伤切忌局部按摩